冬季怎么养生，养生有那些小知识啊?

1、多“点”水 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大郑州治疗癫痫那家医院好脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每癫痫小发作能治愈吗日补水应很多于2000~3000毫升。

2、出“点”汗 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。 3、防“点”病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

4、调“点”神 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5、早“点”睡

唐代着名癫痫病能治愈好吗医学家孙思邈说:冬月不宜清新疆癫痫病医院哪家最好早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记养藏。

6、进“点”补

冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

7、护“点”脚 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持看癫痫的好医院搓揉脚心，以增进血液循环。

8、饮“点”茶 茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事租车电脑工作合肥癫痫病医院哪家最好的人更应常饮茶。 9、喝“点”粥

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤其是糯米红枣科医院阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

10、 通“点”风 冬季室内空气污染程度比室外要严重，应留意常常开门窗通风换气，以清洁空气、健脑提神