孕期增重多少正常？女性自从怀孕后体重就会一直的增长，很多女性担心自己会不会因为孕期增重太多，导致身体不健康，那么，孕期增重多少正常？下面一起来了解一下！

孕妇在前三个月的体重，最好保持不增重的状态，如果增重，尽可能控制在3斤左右。怀山西最好治癫痫医院孕最后三个月增重可在每周一斤的速度上，总之10个月下来，增重差不多总共是20-30斤算是正常范围。过度增重会导致孕妈出现高血压，或者是妊娠期高血压综合症。

很多女性会问了，怀孕期总是很饿怎么办。其实出现饿的感觉不可怕，关键是你选择什么样的食物，比如说吃海带、紫菜、蔬菜、豆腐这类高纤维但热量非常低的食材，就是不容易发胖的，而且还能让你能量满格。尤其是晚餐，适当的摄于鱼类肉类，蔬菜应占据大部分才对。这样营养均衡的前提下，还能帮助控制体重。

让孕妇不发胖进食小技巧

孕妈们吃的少不一定能达到减肥的目的，饮食的技巧以及食物的烹调方式以及食材的选择都显得格外重要。若是营养价值相同的情况下选择低热成都哪家医院治疗癫痫病最好量食物，对胎儿的发育依然是同效的。而且对引起癫痫的原因孕妈产后身材的恢复也有很大的帮助。

进食行为改变：

改变进餐顺序：饭前喝水-多吃青菜-米饭/馒头-肉类食物。

孕妈一定要养成按时吃三餐的习惯，早饭吃蛋白质、水果、鸡蛋牛奶。午饭可以吃些肉类和蔬菜以及豆制品，有条件可以加一些高汤。当然了，我们提倡高汤在饭前喝，能让减弱你的胃口，而且也不缺营养。下午茶以水果代替甜食，避免吃肥肉，多吃瘦肉，如果是浓缩汤这类加工汤类，尽量避免饮用，里面的防腐剂对胎儿的发育也是大不利的。平时用白开水代替瓶装果汁，瓶装果汁糖分太高，对孕妈没有好处。

孕期增重多少斤算正常 如何吃不发胖

烹调方式改变：

三餐食材的烹饪方式最好选择清蒸、水煮、炖、凉拌等方式，避免油炸、熏烤。

为了增加食材的美味程度，可利用葱姜蒜以及生抽和八角花椒大料这类食材。

烹调过程尽量不放糖，少盐，少勾芡，少加酒。

青菜可多吃，但最好以烫的为主，或将汤汁滴干以减少油脂的摄取。

如果你的体重是52千克，身高1.6米，你的指数为：52÷1.62的结果；

如果体重50千克，你的指数为则为：50÷1.62的结果。

如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~成都治疗癫痫哪家医院最好12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上癫痫病会遗传吗，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

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